Almonds ni mojawapo ya vyakula vyenye manufaa mengi kwa afya. Hapa kuna baadhi ya umuhimu wao: 1. Chanzo bora cha protini: Almonds ni tajiri katika protini, ambayo ni muhimu kwa ukuaji na ukarabati wa tishu katika mwili wako. 2. Vitamini na madini: Almonds zina vitamini na madini muhimu kama vile vitamini E, magnesiamu, fosforasi, na zinki. Hivi ni muhimu kwa afya ya moyo, afya ya mfumo wa kinga, na afya ya mfumo wa neva. 3. Kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo: Kula almonds kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya (LDL) mwilini, hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo. 4. Kudhibiti sukari ya damu: Mbali na kuwa na kiwango kidogo cha sukari, almonds pia husaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini, hivyo kuwa chaguo zuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. 5. Kupunguza uzito: Licha ya kuwa na kalori, almonds zina mafuta yenye afya na nyuzinyuzi nyingi, ambazo zinaweza kusaidia kuhisi kushiba kwa muda mrefu, hivyo kusaidia katika kudhibiti uzito. 6. Kuimarisha afya ya ubongo: Mafuta yenye afya katika almonds, pamoja na vitamini E, husaidia kudumisha afya ya ubongo na kazi yake. 7. Kuboresha afya ya ngozi na nywele: Vitamini E katika almonds husaidia kulinda ngozi na nywele dhidi ya uharibifu wa bure-radical na kudumisha afya yao. 8. Kupunguza hatari ya ugonjwa wa saratani: Baadhi ya utafiti unaonyesha kwamba ulaji wa almonds unaweza kupunguza hatari ya saratani, hasa saratani ya matiti na saratani ya koloni. Kwa hiyo, kuingiza almonds katika lishe yako kunaweza kuleta faida nyingi za afya. Hata hivyo, kumbuka kudhibiti sehemu yako kwa sababu almonds ni tajiri katika kalori.